我該買幾公斤的壺鈴呢?
最近，常常被問到這樣的問題。
這個問題就像是，我該買哪一雙鞋子?
高跟鞋? 涼鞋? 還是運動鞋?
硬舉? 深蹲? 還是軍式舉?
使用目地不同，選擇也會有所不同。
如果你選擇壺鈴來做下半肢訓練，壺鈴的重量可以選擇重一點的。但下半肢訓練又可分成硬舉，盪壺，和深蹲這三大動作。以雙手訓練來說，做硬舉可以選擇最重的重量，盪壺則選擇稍輕一點的，深蹲則是比盪壺再更輕一點的壺鈴。所以依照你訓練下半身的方式，仍需思考一下幾公斤的壺鈴才適合。
而你在硬舉盪壺深蹲所能使用的最大重量壺鈴，通常是無法拿來做上肢練習的，因為上肢的力量通常比下肢小很多。相對來說，你用來訓練上肢的壺鈴，對下肢的挑戰也會比較小。
想做全面性的訓練，不同重量的壺鈴，能帶給你更全面性的幫助。才不會有穿著高跟鞋去跑步而扭到腳的窘況發生。
若大家對挑選壺鈴重量有所疑問，歡迎詢問，我一定盡力幫大家解答!
Search